w 29

Splity są dobre dla bardziej zaawansowanych osób, które potrafią odpowiednio wykorzystać potencjał takiego treningu, w twoim przypadku moim zdaniem lepszy będzie nadal trening typu push and pull lub FBW. A co do oceny samego splita który przedstawiłeś... sporo błędów. Po pierwsze praktycznie każde ćwiczenie identyczna liczba powtórzeń i serii. [...]

dzieki grind za odp;-) ale mam jeszcze pytanie co myslisz o Pierre Voglu i niemieckich salafitach? to dla ciebie 'brudasy'? wiem ,ze to temat rzeka Puar Pytasz się ciągle o Tysona i Aliego to może ja odpowiem - lubię ich ale wolałbym żeby jednak nie byli muslimami to czemu np Mamed jest mieszany z blotem, on jest Muzulmaninem i nikogo nie zmusza [...]

Nie sugeruj, że nie mam trzeźwego umysłu, bo na tym polega trzeźwość umysłu, by nie dać się zwieść ładnym słówkom, tylko zakładać różne opcje. Może on jest szczery, może nie - nie wiesz tego, nie siedzisz w jego głowie... Każdy zakichany akwizytor ładnie się uśmiecha, kiedy chce coś sprzedać, a tu jest mowa o wielkiej polityce, wielkich wpływach i [...]

Nie sugeruj, że nie mam trzeźwego umysłu, bo na tym polega trzeźwość umysłu, by nie dać się zwieść ładnym słówkom, tylko zakładać różne opcje. Może on jest szczery, może nie - nie wiesz tego, nie siedzisz w jego głowie... Każdy zakichany akwizytor ładnie się uśmiecha, kiedy chce coś sprzedać, a tu jest mowa o wielkiej polityce, wielkich wpływach i [...]

Masz rację antek, częściowo się zgodzę się z tym, że trzeba odejść od tego co Kościół i głowa Kościoła obecnie naucza i nakazuje i jak interpretuje i na czym się skupia (Stary i Nowy Testament są ze sobą nierozerwalnie związane, choćby przez to, że w Starym Testamencie są zapowiedzi przyjścia Mesjasza, niestety Stary Testament jest dzisiaj [...]

Tym razem muslimy zaatakowały w Barcelonie 13 osób zabitych ponad 50 rannych http://wiadomosci.onet.pl/swiat/atak-terrorystyczny-w-hiszpanii-ciezarowka-wjechala-w-ludzi-w-barcelonie/5by8bzw Sprawca zamachu to prawdopodobnie Marokańczyk Driss Oukabir z Melilli. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-08-17 20:29:41 Zmieniony przez - Agares25 w [...]

everybody jumps from the sound of a shotgun in my neighborhood ... everybody got one Limp Bizkit z Jacksonville że też w słodkim stanie Tennessee takich problemów nie mają ?! trzeba by tam wysłać specjalną delegację Unijną z komisarzami wysokimi i średnimi do pomocy żeby wybadali sprawę ... Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2018-01-01 23:08:52 [...]

Korwin to człowiek bardzo inteligentny i znakomicie wykształcony ... tylko oderwany od rzeczywistości. XIX wiek miną bezpowrotnie ... ten klimat, ten luz. Wspaniali ludzie nie powrócą już! Nie! Jego wielkim problemem są również adwersarze , bo czasami jak się tego słucha to i śmieszno i straszno. Odstają intelektualnie o 2 a czasem 3 długości , [...]

Proces opracowywania i wprowadzania szczepionki na rynek trwa wiele lat, obejmuje laboratoryjne badania przedkliniczne, w tym badania na zwierzętach. W następnym etapie bezpieczeństwo szczepionek jest szacowane w badaniach klinicznych u ludzi: kolejno w badaniach I fazy, gdzie badane jest właśnie bezpieczeństwo szczepionki, w badaniach II fazy, [...]

Ja również wolę alkohol , ale po ziole jak zapalilem mi np. ZAWSZE wszystko smakowało , co bym nie jadł( w sumie nie wiem dlaczego) , poza tym śmiech praktycznie ze wszystkiego , ale raz w życiu zapalilem jakieś dziwne zioło(nie wiem czy namaczane w jakiejś chemii czy co?) Ale czułem się dziwnie , nawet wydawało mi się że mi się ten stan [...]

Dzień 2/1 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x6/35kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8-10 5kg x10/7kg x10/8kg x8/8kg x6 3b. podciaganie sztangielek do brody 4x8-10 1min 5kg x10/5kg x9/7kg x9/9kg x6 [...]

Dzień 5/1 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6/32,5kg x5 2. wiosło sztaga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 20kg x8/25kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x6 3a. Wyciskanie szeroko do szyi 4x8-10 łokcie szeroko bez przerwy 20kg x10/25kg x9/25kg x8/27,5kg x6 3b.przyciaganie [...]

Dzień 11/2 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x5kg/18 x6kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

Dzień 33/5 TRENING 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25kg x8/30kgx7/30kg x6/30kg x5/32,5kg x3 25kg x8/27,5kg x8/30kg x6/32,5kg x5/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x7/30kg x7/32,5kg x5 2. wiosło sztanga T-bar 5x6-8 2min 2sek przytrzymaj w szczycie ruchu 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x3 27,5kg x8/32,5kg x8/35kg [...]

Dzień 34/5 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. cc 5. Przysiad przy [...]

Witam! Właśnie wróciłem z biegania. Dzisiaj oprócz thermo speed extreme wziąłem sobie w nowo kupiony bidonie Pumy - MULTIPOWER RED KICK. Efekt - z 26 minut na 29 minut choć ostatnio były lepsze warunki - mniej duszno jak dzisiaj. Jestem bardzo zadowolony smak oki wieloowocowy choć mógłby być trochę mniej słodki. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu [...]

insanemass get 5 more lbm kilos in 5minutes! only 99$^^ do tego ładne opakowanie i sprzedajemy cukier w kostkach xD o tutaj wszedł sog dla kinga Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-17 20:40:29

Dzień 6 28.04.2010 Dzień Nietreningowy 30min aero, trasa 6km, intensywność średnia Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, oliwa, 3 jaja 2.ryż brązowy, schab, warzywa, 3.ryż biały, cyc, schab 4.ryż brązowy, schab, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, włoskie, warzywa 6.4 jaja, oliwa Na 5 miałem zaczynać w MC od 45kg ale chyba [...]

Dzień 18 10.05.2010 Trening 11 Zestaw 5A 1.wyciskanie leżąc 24*5/28*5/32*5/36*5/40*5 (+5kg) 2.wyciskanie szeroko od czubka 15*5/17,5*5/20*5/22,5*5/25*5 (+5kg) 3.podciąganie na drążku 5p/5p/5p/5p/5p 4.francuskie wyciskanie 9,5*5/9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5 (+2,5kg) 5.uginanie ramion 9,5*5/12*5/13,5*5/14,5*5/17*5 (+2,5kg) Komentarz 1.W ostatniej serii [...]

buczah - pojedynczy przypadek, a oni wszyscy w tym trenują. Teraz popatrz na to w ten sposób że dajesz im kask bez kraty i sparują z tą swoją super gardą. Bez tego badziewia ten ich boks by inaczej wyglądał. Już by nie wchodzili na przypał bo kontra by zabolała krata chroni nos przed rozbiciem Garda też ma taki cel Zmieniony przez - 4rScorpion [...]